JAMA：日行10000步，较不运动者死亡率增高八成

每天看看自己放了多少步已经成为不少人的生活习惯。然而每天放多少步，怎么放格外肥胖，还很难金标准。每天鼓吹10000步的目标已得到广泛推广，但该目标的迹象实际，并且实用效益配病率数据分析的迹象不完整。较高的时限与低的配病率有关，但原先的数据分析是针对老年，脑癌慢性病的人或遇害相对非常少的人群，这可能限制了这些配现的普遍性。此外，尽管较高的步速和与低的遇害风险相关，但有两者中间矛盾的迹象。

Tudor-Locke等人在锯齿形数据资料分析中的报告话说，在每天变动总时限后，妇女（而非男性）每天的时限得越高，心脏代谢肥胖得越好。相比较之下，Lee等在16741名妇女中的报告，每天变动总时限后，时限其的中心与低的配病率很难显著相关。因此，尚不清楚时限其的中心是否是与格外好的肥胖情况相关联，而与每天总时限无关，偏爱是在男性和普通人中的。这项数据分析的目的是阐述40岁以上American老年人的推选性结果显示中的时限（steps / d）与时限其的中心（ steps / min）和配病率中间的剂量反应关系。

事实上，即便如此也有很多数据分析显示运动的效益，则有如路透社：Eur J Preven Cardio：3.2万名稳定型冠心病病人数据分析所称，每周一两次高其的中心运动可降低配病率，以及老年每天放7500步就行 American新配白血病剧降35%，总的来话说，每天载客或运动，对肥胖是有获利的。

2020年3月，American东欧国家前列腺癌中的心Pedro F. Saint-Maurice等人在的国际顶级医讲授期刊JAMA 离线配表题为“Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults”的数据分析科讲授论文，该数据分析在2003年至2006年间总共确立了4840位具有推选性的American老年人结果显示（超过年龄56.8岁），超过随访10.1年。组织者配戴加速度计长达7天，超过每天配戴14.4小时，以测量每天放的时限和拐杖的其的中心。

3月24日，一项配表在JAMA杂志上的数据分析表明，40岁以上的老年人，每天放的时限得越多，在未来10年内死于肺炎、前列腺癌或其他而才会的可能性就得越小。所以，即使居家也不要于是就，放起来。

这项数据分析是由American国立卫生数据分析院、American结核病控制与预防中的心、American东欧国家前列腺癌数据分析所（NCI）和American东欧国家老龄数据分析所（NIA）所领导。 “虽然我们告诉他体育锻炼有好处，但不告诉他每天需要多少步来降低遇害风险，以格外高的其的中心顺利进行锻炼是否是才会并不相同，”第一作者、NCI前列腺癌流行病讲授和生物讲授部门Pedro Saint-MauriceDr确信，“我们努力辩解问题顺利进行清查，以提供更进一步见解。”

原先已有对时限和配病率的关系顺利进行数据分析，但是它们主要是针对老年或脑癌慢性结核病的人顺利进行的。当前这项数据分析了40岁以上American老年人的推选性结果显示。数据分析确立了4,840名老年人（超过年龄56.8岁；54％[n = 2,435]是妇女；36％[n = 1,732]是肥胖）。这些老年人参加了2003年至2006年的东欧国家肥胖与营养素清查（NHANES）。清查显示，组织者配戴加速度计（可其身体活动的设备）长达7天，超过每天配戴14.4小时，以测量每天放的时限和拐杖的其的中心。

根据加速度计数据资料，每天有13％的组织者来回不到4,000步，有35％的组织者来回4,000至7,999步，有31％的组织者来回8,000至11,999步，有18％的组织者超过12,000步。统计资料资料显示，该数据分析的组织者超过每天时限为9,124步。

数据分析医护人员还使用了东欧国家遇害比率（National Death Index，这是一个遇害日志数据数据资料库），以确定到2015年底（手机加速度计数据资料后超过10年）中的哪些组织者遇害。该数据资料显示，在随访期间有1164名组织者遇害。其中的，406则有与心血管结核病相关，283则有与前列腺癌相关。

数据分析医护人员试图找寻超过每日时限和遇害风险中间的关联。结果配现，与每天载客4,000步相比较，每天载客8,000步全因配病率降低51％，还包括肺炎和前列腺癌导致的遇害。每天来回12,000步甚至格外多，降低了65％。每天变动总时限后，巨大的时限其的中心与低的配病率很难显著连续性。事实上，每天8000-12000步就所需了。因为以前有一些数据分析也显示，过多的时限，可能才会加重关节细菌感染。

这些结果在变动了与20世纪遇害相关的一长串其他情况后仍依然不变，则有如年龄、饮食、抽烟情况、体重比率、教育高度、坐轮椅、白血病、肺炎、前列腺癌、慢性支气管炎和其他慢性结核病。

此外，数据分析结果在男女、普通人和老年以及所有人群中的都是一致的。令人惊讶的是，该数据分析还配现，载客的速度与遇害风险中间很难关联。理论上，重要的是组织者放了多少步，而不是他们放得有多快。

尽管数据分析作者控制了可能制约结果的情况，但该数据分析是观察性的，无法推论自然法则。但他们的配现与目前的建议一致，即老年人一整天应当多动少坐下。为了获得巨大的肥胖某种程度，爱滋病建议，老年人每周至少顺利进行150分钟中的等其的中心或75分钟高其的中心的身体活动，你达到了吗？

运动，任何时候开始都不算晚，晚的是你回事都从没开始。

当然，尼斯医讲授讲授专家黄Dr认为，这项数据分析也存在一定的偏倚。则有如，每天载客能达到10000步的，也预示着格外为肥胖，因此，配病率格外低是可以预见的。每天载客的时限的犹如，推选的是格外为肥胖、格外佳的生活方法等诸多情况，本数据分析很难区分开因为肥胖问题，无法坚所称运动，或载客格外长时间的情况。将来可以区分开每天能载客10000步却很难运动，而另一类是每天能载客10000步，坚所称运动两类，才会格外有比较效益了。虽然，本数据分析存在诸多偏倚，但是，运动即便如此是肥胖中的的第一要素。最佳的肥胖应当是坚所称适应性运动，依然焦虑肥胖，合理平衡膳食，便加上适当的营养素保健品，便次就是定期体检，20世纪住院和就医。你get到这篇文章的效益了吗？

文章区域性生物冒险等内容概括而成，在此致谢！

重构出处：

Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr, Graubard BI, Carlson SA, Shiroma EJ, Fulton JE, Matthews CE. Association of Daily Step Count and Step Intensity With Mortality Among US Adults.JAMA. 2020 Mar 24;323(12):1151-1160. doi: 10.1001/jama.2020.1382.