男性更年期综合症吃什么好？

　　1般人都认为只有女性才有更年期，其实男性也会有更年期。男性更年期比女性迟些，1般出现在50～60岁之间，且病发缓慢，症状也较轻，这时候可以通过饮食调理来到达消除症状的目的。那末，男性更年期综合症吃甚么好？最近几年来由于工作压力和不健康的生活方式，使得有些男性更年期年龄提早了非常多。在此全球医院网学家为50岁左右行将步入或已进入更年期的男性介绍以下保健饮食。

　　男性更年期综合症吃甚么好？

　　淡菜：男性进入更年期以后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是由于皮肤脂肪逐步增多，再加上体重的明显增加，全部人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。甲状腺素的主要作用就是调理新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄取1些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以增进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。

　　喝黑豆奶：男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引发的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的降落，骨密度值也会随之下降。此时，更容易产生骨折。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有好处。

　　羊肉：性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上，中年男人性生活不宜过度，否则会使身体衰老得过快，但也不能没有性生活，不然会使精液的产生能力降落。只要性生活正常化，既不感觉疲惫，也不感觉过少便可。因此，应多吃1些能改良和增强性腺功能的食品。由于，性腺功能改良后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食品有：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。